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結(jié)束了一天的工作，你是否感覺身心疲憊，精神透支？工作中，我們兢兢業(yè)業(yè)創(chuàng)造勞動成果?；氐郊依?，就讓我們用瑜伽，來關(guān)心一下自己的身體吧。練完以下的瑜伽套式，你會感到身心輕松。
臥式調(diào)節(jié)式
提示：在做此體式的過程中，可播放搖籃曲或其他的冥想音樂加以練習(xí)。此套動作伸展強(qiáng)度較大，應(yīng)做一些熱身運(yùn)動，先活動脊椎，髖部和肩膀，避免拉傷。

1、仰臥、平躺在地上，雙腿并攏伸直，雙臂沿耳朵上舉，兩手掌向天花板。

2、屈右膝，右腳落在身體左側(cè)地面上，左手放在身體兩側(cè)，右臂不變，肩膀緊貼地面，伸展身體左側(cè)15次。換另一側(cè)練習(xí)。

3、仰臥、平躺、舉起右腿，使右腿與地面呈90度，保持一分鐘，換另一腿練習(xí)。

4、仰臥、平躺，雙手臂和雙腿同時(shí)舉起，與地面呈90度，回落，再舉起，快速練習(xí)2分鐘。