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練習(xí)拉伸筋骨的動(dòng)作可以達(dá)到舒展身體的效果，偶爾來(lái)個(gè)瑜伽休息術(shù)，對(duì)于身心的舒展都是很有幫助的哦，下面一套瑜伽休息術(shù)，會(huì)讓你徹底舒緩身心，放松全身的緊張細(xì)胞。注意：最后一個(gè)動(dòng)作非常重要，練習(xí)時(shí)不要忽略哦！

1、站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手自然放在身體兩側(cè)。

2、上半身向下伸展，雙手互抱雙肘于頭頂。

3、雙手和膝蓋接觸地面，吸氣時(shí)，脊柱盡量向上拱，呼氣時(shí)，脊柱盡量向下沉。

4、躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平行放在地面，身體向上拱，雙手放在身體兩側(cè)。