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城市越來(lái)越大，我們的工作環(huán)境卻越來(lái)越小，每天窩在隔斷里，屁股都幾乎離不開椅子。你是不是為自己的“救生圈”而苦惱，是不是每到下午就感到腰酸背痛？不用著急，堅(jiān)持以下幾個(gè)體式的練習(xí)，你就會(huì)告別“救生圈”，重現(xiàn)活力。

以下體式不僅可以護(hù)腰，并且可以達(dá)到瘦腰減腹的效果。從坐姿-俯臥-側(cè)臥，每個(gè)基本動(dòng)作的轉(zhuǎn)變中間要停留5次自然呼吸。

1、跪坐，雙手放在大腿上，脊柱挺直，眼看前方，靜下心來(lái)，自然呼吸10次。

2、坐姿，背部挺直，雙手握住雙腳，雙肩放松，自然呼吸。

3、俯臥，下巴觸地，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，貼著地板。

4、吸氣，右腳慢慢抬高。