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忙碌了一周了，在最后一天會(huì)感到疲憊，頭疼難忍，我們可以通過以下的瑜伽體式幫助緩解壓力，通過手部與頭部相抗得阻力，緩解頸部與肩部的肌肉緊張，同時(shí)也可以舒展頭部神經(jīng)。

1、自然坐于椅子1/3處，吸氣，上身挺直，雙肩放松，雙腳打開與髖骨同寬，雙手輕輕放于腿上，掌心向上，小腹內(nèi)縮。靜下心來，自然呼吸10次。

2、吐氣，緩慢將頭部放在雙手上，手部與頭部相對(duì)用力，保持15秒。

3、恢復(fù)坐姿，雙手自然放于大腿上，自然呼吸。