4、雙腿交叉盤坐在椅子上，雙手放在膝蓋上。
5、雙手交叉懷抱肩膀，頭部向左轉(zhuǎn)，停留5次呼吸后，再向右轉(zhuǎn)。
6、上半身逆時針轉(zhuǎn)至正下方，停留5次呼吸。
7、頭部繼續(xù)逆時針轉(zhuǎn)回原位，頭向后伸展。
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一周減壓瑜伽：給自己的脊柱放松一下吧
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