欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

動(dòng)作一：叩首式
能讓血液回流至頭部。具有改善氣色，預(yù)防頭昏失眠的效果。還可以使肌膚水潤(rùn)光澤，預(yù)防老化與減少細(xì)紋。初學(xué)者，可以用雙手來支持身體，使頭部不要接觸到地面。

1、雙膝并攏，臀部坐于腳后跟上，挺直上身。

2、呼氣時(shí)，上身慢慢向下，前額觸地，雙手自然放在兩側(cè)。

3、吸氣時(shí)，慢慢將臀部推離腳跟，直到大腿和地面呈90度，同時(shí)，頭向前滑動(dòng)，直到頭頂觸地。最后雙手抱著頭。保持這個(gè)體式3分鐘，呼吸緩慢。