動作二：側(cè)伸展式
七日減壓魔效：
側(cè)伸展式主要加強(qiáng)脊椎的扭轉(zhuǎn)，可以促進(jìn)內(nèi)臟的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝，它還能幫助減少腰圍線的脂肪，刺激淋巴系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。
1、盤坐，腰背挺直，雙手放在雙腿的膝蓋上，全身放松，自然呼吸。
2、吸氣，右臂高舉過頭，垂直于地面，掌心向內(nèi)；左手移到右膝，雙肩保持平穩(wěn)。
3、呼氣，右臂向左下壓，帶動身體向左側(cè)彎，左手不動；下壓到最低處，保持?jǐn)?shù)秒；吸氣，還原坐姿。換手反復(fù)練習(xí)。
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