在辦公室做的深度午休瑜伽三式(3)
動(dòng)作三：放松術(shù)
1、仰臥，雙腳并攏，兩手自然放在體側(cè)，掌心向下;擺正頭部，微閉雙眼，自然地呼吸。
2、雙腳分開與肩同寬，腳尖略向外擺；翻轉(zhuǎn)雙手，掌心向上，五指彎曲；這時(shí)有意識(shí)地慢慢放松自己，感覺身體的每一個(gè)部分由下到上都在放松。
聽聽教練怎么說(shuō)：
保持自然呼吸，有意識(shí)地放松身體的每一個(gè)部分。放松的時(shí)候可以有意識(shí)地默念“腳掌放松”、“腳踝放松”、“小腿放松”等，一直到頭部。
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