欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

頭倒立二式
體式介紹：這個(gè)體式的梵文是Salamba Sirsasana。 Salamba的息思是支持。Sirsa的愈思是頭。這是一個(gè)以頭倒立的體式，也是瑜伽體式中最重要的體式之一。
呼吸要點(diǎn)：保持自然呼吸。

1、跪立，兩膝打開(kāi)與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上；雙臂與大腿垂直于地面，手指尖指向前方，挺直腰背。

2、身體略向前移。將軀干向前俯下；雙臂屈肘，低頭，頭頂百會(huì)穴觸地；放松身體，保持均勻呼吸。

3、慢慢直起雙腳，抬起臀部，身體重心移到頭頂，軀干豎立起來(lái)，腳尖點(diǎn)地，這時(shí)用頭頂、雙手、雙腳尖穩(wěn)住身體。