動(dòng)作三：雙手蛇式
體式介紹:在這個(gè)體式中，先是把腿放在肩膀上，身體靠雙手臂保持平衡，在保持平衡后，雙腿再像蛇一樣伸展。
呼吸要點(diǎn):吸氣起身，完成體位后正常呼吸。
1、蹲姿，雙腿分開，臀部抬至與地面平行。雙臂穿過雙腿內(nèi)側(cè)，掌心于腳后貼地。雙腿放在雙臂外側(cè)的上端。
2、吸氣，目視前方，雙腳離地，雙腿伸直，用雙胃撐起身體，控制身體平衡。保持?jǐn)?shù)秒，呼氣，身體還原。
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