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出門開(kāi)車，坐著;上班用電腦，坐著;
下班看電視，坐著;床上睡覺(jué)，躺著··…
您的臀部早已經(jīng)開(kāi)始大聲抗議：“我都已經(jīng)發(fā)福變形了!”
女人豐滿、上翹的臀部在男人眼里總是那么性感，充滿誘惑，
殊不知，在女人眼里，同樣是擁有翹臀的男人最性感、最誘惑!

動(dòng)作一：貓伸展式
體式介紹：這個(gè)體式看起來(lái)像是在模仿貓伸懶腰的動(dòng)作，其絕妙的好處在于放松肩頸和脊推，讓身體放松，精神愉悅，渾身上下散發(fā)著活力。
呼吸要點(diǎn)：脊椎下沉?xí)r吸氣，拱背時(shí)呼氣。

1、跪立，兩膝打開(kāi)與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地上;雙臂與大腿垂直于地面，手指尖指向前方，腰背保手寺平直。

2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線;稍微抬頭，眼望前方，保持頸椎與脊椎連成一直線。

3、呼氣，低頭，視線望向大腿位置，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，直至感到背部有伸展的感覺(jué);重復(fù)以上動(dòng)作6-10次。