欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

一個擁有健美身材的男人，他的腹肌無疑是最耀眼的部位，
也是最讓女人為之驚嘆著迷的。
隨著這個時代對男人的審美要求。
越來越多的男士感嘆自己"人未富、身先福"
對腹肌的渴望也越來越大。
其實"王"字一樣的腹肌，舒緩的瑜伽也可以幫你達成，
比每天咬著牙關(guān)練仰臥起坐舒服且省力多了。

動作一：剪刀式
體式介紹：借助腳尖的力量，拉伸雙腿后側(cè)肌肉，雕塑出健壯且修長的美腿。
呼吸要點：自然呼吸。

1、仰臥在墊子上，雙眼微閉，兩手放在身體的兩側(cè)，兩腳伸直，腳尖并攏;正常呼吸，放松全身。

2、收緊腹肌及大腿肌肉;手掌用力按地，慢慢抬起雙腿直到垂直于地面，膝蓋挺直，腳尖并攏。

3、吸氣，右腿用力劈下，左腿保持不動;呼氣，右腿向上，左腿向下;如此循環(huán)，反復地練習多次。