欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

四、鳥王式
 
減肥功效：
1、手臂纏繞在一起，有助于消除手臂上的贅肉，讓雙臂更加纖長而靈活。
2、單腳站立的姿勢有助于提高身體的平衡力和協(xié)調(diào)力，讓身姿顯得更加挺拔優(yōu)美。
 
重復(fù)次數(shù)：2次。
 
具體步驟：http://www.ploverinfo.com/yujiatishi/zhongji/20141336.html
 
五、半脊柱扭轉(zhuǎn)式
 
減肥功效：
1、消除背部贅肉，糾正駝背，使背部曲線挺拔優(yōu)美。
2、按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化不良，治療便秘。
 
重復(fù)次數(shù)：左右各2次。
 
具體步驟：
1、坐在墊子上，雙腿并攏伸直，彎曲右腿放于左膝處。
 
2、調(diào)整呼吸，上身向右扭轉(zhuǎn)；左手伸于右膝外側(cè)，握住右腳腳踝，右手放于臀部后方。深深吸氣，呼氣時，脊柱和頭部向后方扭轉(zhuǎn)，眼睛看向身體后方。保持此姿勢20秒-30秒。
 
3、慢慢放松左腿，換右腿繼續(xù)練習(xí)，動作完成后注意放松全身。