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今天立春，不知不覺冬天就要過去了，晚上睡覺的時候，摸著肚子上的肉感嘆不已，于是拿出來我的春季小裙子試試，媽呀，去年穿的正好，今年手臂處已經(jīng)很緊了，只注意肚子的肉，卻沒有發(fā)現(xiàn)手臂也跟著見長了，這么粗壯的手臂真心難看啊，不過沒關系，小編為你準備了幾個動作，每天堅持練習，不怕穿不上你漂亮的裙子哦！

固肩式 1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。 2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。

環(huán)繞肩部 1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。 2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背后的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重復做3-5次。
 
細臂式 1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。 2、右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢保持不變。 3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
 
天線式 1、跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。 2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。
3、雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動作。
4、雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5、上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。