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蛇伸展式 1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側(cè)，雙腿伸直并攏，下巴貼地。
2、雙手在背后反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀離地。然后呼氣，身體落地，反復做5次。
 
樹式 1、站姿，左腿彎曲，腳掌貼住右大腿的內(nèi)側(cè)，若無法取得平衡，可用單手扶住左腳。  2、待身體平衡后，雙手松開，挺直背部，慢慢往頭頂上方舉起，盡量往上伸，在頭頂處合攏。

不要小看這幾個動作，每天晚上堅持鍛煉30分鐘，你全身都是暖暖的，即使天很冷，也阻擋不了你體內(nèi)的血液循環(huán)，全身燃燒脂肪的力量。窈窕淑女，君子好逑，每一個愛美的女人都要試試哦