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二、瘦大腿

【戰(zhàn)士一式】

1、按基本三角式站立，左腳尖指向左前方，右腳尖轉(zhuǎn)向左方大約15度方向。

2、屈雙膝，做成左弓步。吸氣，雙手慢慢從身旁上舉至頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直。呼氣，彎屈前膝，保持3次呼吸。

【戰(zhàn)士二式】

1、雙腳打開雙倍肩寬，左腳4 5 度轉(zhuǎn)向左前方，右腳右轉(zhuǎn)45度，雙腳跟在同一條直線上。吸氣，雙手朝兩側(cè)打開，與地面平行。

2、呼氣眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿與地面平行，左腿蹬直，上身不要前傾，保持挺直。保持5次呼吸，換另一側(cè)。