8式母其彌雅減肥瑜伽 塑造好身材
夏日穿比基尼的時(shí)刻到來了！還在為身上的贅肉煩惱？不用擔(dān)心，快跟瑜伽導(dǎo)師母其彌雅一起動(dòng)起來，簡(jiǎn)單的8個(gè)動(dòng)作，練哪瘦哪，讓你輕松擁有完美比基尼身材！
一、瘦手臂、翹臀部
【鷹式】
1、雙臂前伸，右肘關(guān)節(jié)搭在左肘關(guān)節(jié)處，前臂盤繞，雙掌合十。
2、雙膝稍屈，身體重心移至右腳，左腿搭在右腿上，貼緊兩側(cè)大腿。髖部重心不要偏向一側(cè)，目視前方集中控制力，上身盡量保持平直，做3次呼吸。
【蹲式】
1、雙腳打開，腳尖朝外，雙臂自然下垂，雙手相疊成碗狀，指尖相連，自然地呼吸。
2、呼氣，彎屈膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。
一、瘦手臂、翹臀部
【鷹式】
1、雙臂前伸，右肘關(guān)節(jié)搭在左肘關(guān)節(jié)處，前臂盤繞，雙掌合十。
2、雙膝稍屈，身體重心移至右腳，左腿搭在右腿上，貼緊兩側(cè)大腿。髖部重心不要偏向一側(cè)，目視前方集中控制力，上身盡量保持平直，做3次呼吸。
【蹲式】
1、雙腳打開，腳尖朝外，雙臂自然下垂，雙手相疊成碗狀，指尖相連，自然地呼吸。
2、呼氣，彎屈膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。
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十四個(gè)瑜伽減肥入門注意事項(xiàng)
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