第三招
1、以右膝和右手支撐身體，將骨盆舉起。
以右膝和右手支撐身體，橫向?qū)⒐桥枧e起。左手伸直向遠(yuǎn)方。
2、左腳向前，上半身盡量向前彎。
將腳尖指向身體內(nèi)側(cè)。接著右手向前，左手向后，上半身盡量向前彎。
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