四、站立時運動腳踝
1、踏出左腳，腳跟著地，腳尖盡可能伸直。一開始一秒來回一次做10次，之后一秒來回兩次做20次、30次。另一只腳也是如此。
接下來右腳往后伸展，腳掌反過來，腳背壓在地板上，從腳背到小腿慢慢伸展。另一只腳也是如此。
2、可以把雙腳腳尖踮起來，之后再回到底板上。一開始一秒來回一次做10次，之后一秒來回兩次做20次、30次。
如圖把左腳伸直，腳跟著地，讓小腿上下伸展，臀部也要有拉扯到的感覺。另一只腳亦同。
體質越來越差、贅肉越來越多，可是總沒時間做運動？不如來試試這幾個日常伸展小動作吧，做飯、洗漱、讀書時都能做，學生、上班族、主婦統(tǒng)統(tǒng)適用！趕緊學習做起來，別再為不運動找借口了！
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