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二、工作、學(xué)習(xí)時也別忘記

1、坐在椅子前端，把右邊的膝蓋翹到左邊腿上，臉朝正面縮小腹，左手壓在右腳上維持30秒。

維持剛才的姿勢，但左手手軸用力壓右腳膝蓋。另一邊亦同。

2、坐在椅子前端，縮下巴，肚子用力縮小腹。

從剛才的姿勢開始，背漸漸駝起來往后倒，但上半身慢慢前傾，以這樣的姿勢維持10秒。接著再慢慢回到原本坐正的姿勢。