慢跑、體操你都不喜歡，標槍、跳遠你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧!想要隨時隨地運動嗎？無論你是在家里打掃衛(wèi)生，還是刷牙等等，動一動，都會有意想不到的效果的，下面就跟著小編一起來看看吧。
一、刷牙時就可以做到的體操
1、兩腳與肩膀同寬，背挺直縮小腹，膝蓋彎曲上下?lián)u晃。以一秒兩次的速度持續(xù)一分鐘。
之后以屈膝蹲馬步的姿勢持續(xù)10秒。
2、腳與肩同寬，腳跟往后踢，盡量能夠踢到臀部，一秒踢一次，左右交換。
如果還有時間，可以如圖讓膝蓋與地面平行，利用單腳支撐體重。
一、刷牙時就可以做到的體操
1、兩腳與肩膀同寬，背挺直縮小腹，膝蓋彎曲上下?lián)u晃。以一秒兩次的速度持續(xù)一分鐘。
之后以屈膝蹲馬步的姿勢持續(xù)10秒。
2、腳與肩同寬，腳跟往后踢，盡量能夠踢到臀部，一秒踢一次，左右交換。
如果還有時間，可以如圖讓膝蓋與地面平行，利用單腳支撐體重。
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