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7個瑜伽動作緊實手臂告別蝴蝶袖(3)

發(fā)布時間：2015-06-19

作者： 瑜米之伽編輯

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6、頭倒立式
如果你保持這個動作超過深呼吸5次的工夫，你會感到肩部和背部上半部分開始發(fā)熱。如果一直保持2分鐘，通常第二天就會感到酸痛。如果你不能很好的保持平衡，可以靠著墻試一下。這個動作可能會有危險，初級者需要在教練指導(dǎo)下嘗試。

7、蝎子式
蝎子式是一個很有挑戰(zhàn)性的動作，所以如果你不能很好的保持平衡感的話，還是靠著墻做比較好。開始做這個之后，你會發(fā)現(xiàn)你的收和背部特別用力。如果你覺得這個姿勢真實太困難可以嘗試海豚式。

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