3、今天是星期五
如果你能堅(jiān)持下來這個(gè)訓(xùn)練，你非常棒哦！
就算堅(jiān)持不下來也不要?dú)怵H，因?yàn)檫@套訓(xùn)練本身就很困難！
一個(gè)動(dòng)作30秒，注意第七個(gè)動(dòng)作有兩側(cè)哦！
動(dòng)作間可以選擇不休息，如果實(shí)在不行，休息10秒鐘！
總訓(xùn)練時(shí)間取決于你對(duì)于休息時(shí)間的選擇！
如果決定多做幾個(gè)循環(huán)，循環(huán)間休息2分鐘
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