欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

每天10分鐘高效瑜伽球瘦身法(3)

標(biāo)簽：瑜伽球 瘦身瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-12

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：

7、Table Top Squat
鍛煉肌群：臀部、股四頭肌、肩部、核心力量

保持你的雙腳與肩同寬。收緊腹部，吸氣時(shí)，球滾向自己，同時(shí)做跪姿但膝蓋不接觸地面；呼氣時(shí)，球遠(yuǎn)離自己；15套為一組。

8、Leg Lift with Legs Together
鍛煉肌群：臀部、股四頭肌、肩部、核心力量

收緊腹部，讓你的臀部盡可能地向上抬高。慢慢地放下，做25個(gè)為一組。

9、Plank
鍛煉肌群：核心力量

只有手肘放在球上，但要保持背部平坦做平板支撐，保持 30-60秒鐘。

10、Reverse Lunge on Ball
鍛煉肌群：腿部

單腳放在球面上，身體向前彎曲（如果左腿完全，那就用左手指尖觸碰地面，以此類推）兩邊各做15個(gè)為一組。

  • 共3頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

    關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任