欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

每天10分鐘高效瑜伽球瘦身法

標(biāo)簽：瑜伽球 瘦身瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-12

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：
瑜伽球的健身神功

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具，看似最平常不過(guò)的球球，其實(shí)能夠很好到鍛煉全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！

運(yùn)動(dòng)減肥的有效方法，能夠幫助女性修身塑形，塑造優(yōu)美線條

比瑜伽更具有趣味性，鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性
舒展身體的運(yùn)動(dòng)，避免肌肉酸痛，具有按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)

針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力

今天給大家?guī)?lái)一組瑜伽球瘦全身的動(dòng)作教程，每天堅(jiān)持10分鐘，你就可以擁有兼具力量與柔美的線條。Here we go!

1、Slant Supine Punches
鍛煉肌群：胸肌、腹外斜肌

臀部和背部靠在球上，當(dāng)絕不是松垮垮像一灘爛泥一樣躺在球上。保持大腿與地面平行、肩膀離開(kāi)球面，兩邊各做15個(gè)。

2、Frontal Raise waist
鍛煉肌群：腹部、核心力量、腿部

腳與臀部同寬，將重力保持在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，收緊腹部用力向前走；呼氣時(shí)，回到起始位置，15個(gè)為一組。


  • 共3頁(yè):
  • 上一頁(yè)
  • 1
  • 2
  • 3
  • 下一頁(yè)
    • 瑜伽裝備選購(gòu)，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂(lè)資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

    關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號(hào)-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任