4 搖擺式
燃脂功效：
促進全身的血液循環(huán)，放松背部的肌肉，使脊柱得到伸展。
幫助排出腹部的廢氣，按摩和強健髖部和臀部，并消除腰背疲勞。
前后搖擺時，不要太用勁，以免動作幅度過大，傷及頭部。可以根據(jù)自己的實際情況來決定搖擺的次數(shù)，如果感到不適時就應該停下來，放松全身。
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