唐幼馨教你10分鐘小粗脖塑成天鵝項(xiàng)
頸肩瑜伽能強(qiáng)化頸部、肩部，消除多余脂肪，使頸肩線條變得纖長、美麗，還能增強(qiáng)頸椎、肩關(guān)節(jié)的靈活性。
1 烏龜式
燃脂功效：
拉伸頸部，增加頸關(guān)節(jié)靈活性，美化頸部線條，減少頸紋。
釋放頸部壓力，防止頸推病發(fā)生，緩解肩頸疼痛。
重復(fù)次數(shù)：5次。
注意：
① 上身向后仰時(shí)，膝蓋不要抬起，要一直保持貼地的狀態(tài)。
② 頸椎或腰椎有嚴(yán)重疾病的人不適合這個(gè)體式。
2 鴕鳥式
燃脂功效：
促進(jìn)頸部血液循環(huán)，淡化頸部皺紋，美化頸部線條。
增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，對消除脹氣和腸胃不適有較好效果。
重復(fù)次數(shù)：3次。
注意：
① 上身向下彎曲時(shí)，頭部盡量延伸向前且向上抬高，體會頸部被拉長的感覺。
② 頸部受過傷或有嚴(yán)重頸椎病的人做此動作時(shí)應(yīng)慎重，切忌扭動脖子。
1 烏龜式
燃脂功效：
拉伸頸部，增加頸關(guān)節(jié)靈活性，美化頸部線條，減少頸紋。
釋放頸部壓力，防止頸推病發(fā)生，緩解肩頸疼痛。
注意：
① 上身向后仰時(shí)，膝蓋不要抬起，要一直保持貼地的狀態(tài)。
② 頸椎或腰椎有嚴(yán)重疾病的人不適合這個(gè)體式。
2 鴕鳥式
燃脂功效：
促進(jìn)頸部血液循環(huán)，淡化頸部皺紋，美化頸部線條。
增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，對消除脹氣和腸胃不適有較好效果。
注意：
① 上身向下彎曲時(shí)，頭部盡量延伸向前且向上抬高，體會頸部被拉長的感覺。
② 頸部受過傷或有嚴(yán)重頸椎病的人做此動作時(shí)應(yīng)慎重，切忌扭動脖子。
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