唐幼馨教你10分鐘大餅?zāi)標(biāo)僮儼驼颇?/h2>
臉部瑜伽，對(duì)臉部肌肉有很好的鍛煉效果，它能促進(jìn)臉部新陳代謝，加速面部的血液循環(huán)，使大國(guó)臉、方形臉逐漸變成緊致巴掌臉。此外，它還能有效消除臉部浮腫。
1 獅子式
燃脂功效：
恢復(fù)臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋。
緩解頸椎彎曲和頸椎刺痛，防治喉頭疼痛。
重復(fù)次數(shù)：3次。
注意：
① 雙手、雙膝著地時(shí)，腰背部盡量挺直，并保持臉部和頸部肌肉處于最緊張的狀態(tài)。
② 可以將雙手手掌的掌根騰空，分開(kāi)五指，用部分手指撐地，分擔(dān)一部分身體前傾的重量，鍛煉臉部、頸部到手指的肌肉彈性。
2 鏟斗式
燃脂功效：
加快臉部血液和淋巴循環(huán)，滋養(yǎng)面部肌膚，減少面部脂肪的堆積，美化面部線條。
增加腦部的供氧量，使人頭腦清醒，消除疲勞。
重復(fù)次數(shù)：3次。
3 叭喇狗
燃脂功效：
促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減少面部毒素，有效緩解浮腫，緊致臉部肌膚。
伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。
重復(fù)次數(shù)：3次。
注意：
上身向前俯沖時(shí)，應(yīng)始終保持雙腿延伸，腳后跟緊貼地面，體會(huì)腿后方微微被拉伸的感覺(jué)。若柔韌性較差，可以微微彎膝蓋，感覺(jué)坐骨向上即可。
1 獅子式
燃脂功效：
恢復(fù)臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋。
緩解頸椎彎曲和頸椎刺痛，防治喉頭疼痛。
注意：
① 雙手、雙膝著地時(shí)，腰背部盡量挺直，并保持臉部和頸部肌肉處于最緊張的狀態(tài)。
② 可以將雙手手掌的掌根騰空，分開(kāi)五指，用部分手指撐地，分擔(dān)一部分身體前傾的重量，鍛煉臉部、頸部到手指的肌肉彈性。
2 鏟斗式
燃脂功效：
加快臉部血液和淋巴循環(huán)，滋養(yǎng)面部肌膚，減少面部脂肪的堆積，美化面部線條。
增加腦部的供氧量，使人頭腦清醒，消除疲勞。
3 叭喇狗
燃脂功效：
促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減少面部毒素，有效緩解浮腫，緊致臉部肌膚。
伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。
注意：
上身向前俯沖時(shí)，應(yīng)始終保持雙腿延伸，腳后跟緊貼地面，體會(huì)腿后方微微被拉伸的感覺(jué)。若柔韌性較差，可以微微彎膝蓋，感覺(jué)坐骨向上即可。
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