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唐幼馨教你10分鐘修煉性感美背

發(fā)布時(shí)間：2015-06-03

作者： 瑜米之伽編輯

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背部容易堆積脂肪，變成“虎背”，背部也最不容易減掉脂肪。瑜伽中許多體式都是針對(duì)背部，不僅能緩解背部酸痛，消除背部的贅肉，還能糾正駝背現(xiàn)象，令身姿更優(yōu)美。
 
1 搖籃式
燃脂功效：
增強(qiáng)脊柱彈性，緊實(shí)脊柱周圍的肌肉，使背部線條更加優(yōu)美。
強(qiáng)健胸腹部、肩部的肌肉，按摩腹內(nèi)器官，促進(jìn)骨盆處的血液循環(huán)。
重復(fù)次數(shù)：3次。
 
2 蛇王式
燃脂功效：
矯正脊柱變形，讓下背部的肌肉更有彈性，背部的線條更加纖細(xì)。
按摩腹內(nèi)器官，幫助消化系統(tǒng)恢復(fù)正常的功能。
重復(fù)次數(shù)：2次。
 
注意：
上身離開地面時(shí)，要盡量延伸脊椎，不要凹折頸部。雙腿應(yīng)該緊貼地面，并配合深沉的瑜伽呼吸。
 

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