我們在熱水浴時(shí)，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果。那如果我們結(jié)合瑜伽動作，是不是有事半功倍的減肥效果呢?
瑜伽是減肥的好方法，讓你在放松身心的同時(shí)達(dá)到減肥塑身的效果，今天小編給大家介紹當(dāng)下最潮的浴缸減肥瑜伽，讓你泡在浴缸里也能舒服練瑜伽，跟著小編一起來學(xué)這套簡單的浴缸減肥瑜伽吧！
1、鹿式
背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸。
2、單腿式
Step1肋部伸直，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐。
Step2在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step2雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
3、猴式
Step1雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。
Step2上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個(gè)澡，還有美美的減肥，時(shí)覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。小編提醒親們，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。
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Step2在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step2雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
Step2上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個(gè)澡，還有美美的減肥，時(shí)覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。小編提醒親們，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。
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