3 展背式
燃脂功效：
促進(jìn)背部血液循環(huán)，燃燒背部脂肪，有效地消除背部疲勞。
使背部的神經(jīng)得到舒展，緊實(shí)背部肌肉，減少背部酸痛。
重復(fù)次數(shù)：3次。
做法：
① 取跪姿，臀部放在兩腳的腳后跟上，十指在背后交叉，手臂伸直。
若肩膀不舒服，可平躺來(lái)放松。
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