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14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第9-10天-局部想瘦就瘦(2)

標(biāo)簽：14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽頸部旋轉(zhuǎn)式踮腳蹲式

發(fā)布時間：2015-05-18

作者：瑜米之伽編輯

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2、棍式平衡
美化手臂和小腿

激瘦原理：
全面拉伸脊柱，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
有效拉伸腿部、腰腹部和小臂處肌肉群，提高身體平衡性和整體協(xié)調(diào)能力。

重復(fù)次數(shù)：
雙腿輪換，重復(fù)3次。

瘦美小貼：
① 右腿向上抬起時，身體不要左右搖晃，可將全身重心平均分配在球心和右腳心上，以增加身體平衡性。
② 上半身向前傾時，注意要保持脊柱處于挺直狀態(tài)。

3、蝗蟲式
勾勒性感玉背

激瘦原理：
拉伸下背部和腰部的肌肉，使背部更窈窕，線條更迷人，并有效地消除腰背疼痛。
滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，糾正脊柱彎曲引起的不良體態(tài)，使人恢復(fù)活力。