14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第9-10天-局部想瘦就瘦
有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的人大多會(huì)有這樣的困惑，即使很努力地減肥，卻總有些“頑固分子”躲在身體某部位里，讓完美的身材被迫打折。要想成功消滅這些”頑固分子“，就必須讓處于睡眠狀態(tài)的小肌肉群恢復(fù)緊實(shí)狀態(tài)，練習(xí)瑜伽減肥動(dòng)作，就能達(dá)到這樣的效果。
1、 頸部旋轉(zhuǎn)式
優(yōu)雅纖脖 滋養(yǎng)頸椎
激瘦原理：
放松和拉伸頸部，緩解頸部的酸痛感，減少和淡化頸紋，塑造優(yōu)美的頸部線條。
對(duì)放松脊柱非常有效，還有助于糾正彎腰駝背的不良習(xí)慣。
動(dòng)作：
① 取至善坐姿坐于地面上，雙手自然地搭放在兩腿的膝蓋上，挺直腰背。
② 吸氣，感覺(jué)到脊柱被拉伸，呼氣，低頭，盡量讓下巴靠近胸骨，使后頸部得到拉伸。
③ 吸氣，慢慢地抬頭，呼氣，頭部向后仰到最大程度，放松和拉伸前頸。
④ 吸氣，頭部回到正中，呼氣，頭倒向左側(cè)，用左耳去觸碰左肩。右側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。
⑤ 將頭部順時(shí)針轉(zhuǎn)3圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)3圈，讓頸部得到充分放松，回到初始姿勢(shì)。
重復(fù)次數(shù)：3次。
1、 頸部旋轉(zhuǎn)式
優(yōu)雅纖脖 滋養(yǎng)頸椎
激瘦原理：
放松和拉伸頸部，緩解頸部的酸痛感，減少和淡化頸紋，塑造優(yōu)美的頸部線條。
對(duì)放松脊柱非常有效，還有助于糾正彎腰駝背的不良習(xí)慣。
動(dòng)作：
① 取至善坐姿坐于地面上，雙手自然地搭放在兩腿的膝蓋上，挺直腰背。
重復(fù)次數(shù)：3次。
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