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靜坐：
在上完一堂瑜伽課后，讓我們靜坐3-10分鐘。
首先:
1.將拇指和食指碰在一起，結(jié)智慧手印，手臂伸直，輕放膝蓋上。
2.保持肩膀自然下沉放松。
3.眉頭松開不皺眉。
4.脊椎延伸向上，保持脊椎S形理想排列，不彎腰駝背。
5.意念專注于呼吸，呼吸的速度盡量放慢，每一次的吐氣都感覺雜念一  點(diǎn)一滴被排開，思緒放空。
6.感覺身體和心里都變得非常非常的平靜。  
靜坐可使我們的身心獲得休息，結(jié)合呼吸法及放松法練習(xí)，緩慢地讓身體回復(fù)平時(shí)狀態(tài)。再慢慢把這種放松的感覺及正確的體態(tài)融入生活中，可以免除生活中過多的焦慮、壓力和肌肉緊繃所帶來的疲勞感。
 
保持規(guī)律且持之以恒的練習(xí)是健康、塑身、常保年輕活力的不二法門，一周3-5次的瑜伽課，持續(xù)4周，你就可以感覺到自己的氣色變好，肌肉線條也緊實(shí)許多，只要下定決心，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，到老都然能維持良好的體能狀態(tài)及姣好的身段喔！
 
從今天起就將瑜伽視為生活的一部分，不間斷、不放棄地鍛煉，青春、美麗一生相隨!