站姿金字塔式
動作效果：
雕塑腿部曲線，修飾手臂線條
當我們雙腳張開站立時，腳趾頭會自然而然地朝向身體外側約45°的方向，若要完全指向側面，身體便開始不容易平衡，為了使身體平衡，腿部和核心等肌群開始施力，借此雕塑這些部位的肌群。其中感覺最為強烈的應該是大腿內側，膝蓋要向外打開必須靠著腿內側肌群的力量，能有效雕塑平常不容易訓練而常圍積過多脂肪的大腿內側。除了塑身效果以外，經常練習這個腿部減肥瑜伽動作，對于脊椎和膝關節(jié)的保健也很有幫助呢!
動作：
1 從站姿開始，雙腳張開比肩寬兩倍，手自然下垂，腳掌盡量向外轉，使腳趾指向身體外側。
2 吸氣，雙手向上延伸。
動作效果：
雕塑腿部曲線，修飾手臂線條
當我們雙腳張開站立時，腳趾頭會自然而然地朝向身體外側約45°的方向，若要完全指向側面，身體便開始不容易平衡，為了使身體平衡，腿部和核心等肌群開始施力，借此雕塑這些部位的肌群。其中感覺最為強烈的應該是大腿內側，膝蓋要向外打開必須靠著腿內側肌群的力量，能有效雕塑平常不容易訓練而常圍積過多脂肪的大腿內側。除了塑身效果以外，經常練習這個腿部減肥瑜伽動作，對于脊椎和膝關節(jié)的保健也很有幫助呢!
動作：
1 從站姿開始，雙腳張開比肩寬兩倍，手自然下垂，腳掌盡量向外轉，使腳趾指向身體外側。
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