長期久站或穿著高跟鞋走路，都可能使腿部用力不均，而產(chǎn)生不好看的腿部線條，以下介紹減肥瑜伽瘦腿的動作體式，多方面平衡訓練腿部肌肉，逐漸雕塑出柔和曲線，和過瘦的竹竿腿、過壯的蘿卜腿說再見!
樹的變化式
動作效果：
鍛煉不易訓練肌群，消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉
此體式的目標肌群是大腿內(nèi)側(cè)，當我們努力將膝蓋指向側(cè)面時，必須靠著腿內(nèi)側(cè)的肌群施力，借此訓練到平常很不容易練到的腿內(nèi)側(cè)，雕塑腿部線條。臀部也會參與維持腿部姿勢，因此這個動作你可同時鍛煉臀部的肌力。
動作：
1 由站姿開始，雙手自然下垂，頭向前看。
2 右手拉著右腳，將腳底平貼于右大腿內(nèi)側(cè)，身體保持平衡中立。
樹的變化式
動作效果：
鍛煉不易訓練肌群，消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉
此體式的目標肌群是大腿內(nèi)側(cè)，當我們努力將膝蓋指向側(cè)面時，必須靠著腿內(nèi)側(cè)的肌群施力，借此訓練到平常很不容易練到的腿內(nèi)側(cè)，雕塑腿部線條。臀部也會參與維持腿部姿勢，因此這個動作你可同時鍛煉臀部的肌力。
動作：
1 由站姿開始，雙手自然下垂，頭向前看。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作 下一篇：站著就能瘦的腿部減肥瑜伽
4式速效瘦腹瑜伽 輕松去掉游泳圈
8個經(jīng)典瑜伽動作 塑形美體年輕
豐胸瑜伽四式-美胸挺起來！
TOP10 瘦腿瑜伽，讓你告別蘿卜腿珍藏視頻推薦
了解瑜伽動作中的肌肉群（5）
發(fā)布時間： 2015-06-23
瑜伽訓練營第23天：我是安穩(wěn)的
發(fā)布時間： 2016-04-28
第52天：流瑜伽的流動和扭轉(zhuǎn)序列
發(fā)布時間： 2016-02-26
30天瑜伽挑戰(zhàn)：靈活性瑜伽鍛煉
發(fā)布時間： 2015-07-06
第65天：瑜伽手倒立強化練習課堂
發(fā)布時間： 2016-03-04
瑜伽訓練營第21天：我相信
發(fā)布時間： 2016-04-28
20分鐘瑜伽熱身+速效瘦身動作
發(fā)布時間： 2015-06-17
空中瑜伽之瑜伽床的注意事項
發(fā)布時間： 2015-06-24
相關推薦
- 8部唐幼馨瘦腿瘦腹的瑜伽視頻下載02-03
- 6式瑜伽讓你穿上緊身褲01-20
- 針對腿周圍，腹外斜肌的力量瑜伽練習12-21
- 唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活（上）11-25
- 四式瑜伽提斯 塑造誘人翹臀美腿11-04
- 唐幼馨減肥瑜伽之每日8分鐘瘦大腿操09-29
- 瑜伽五式讓你練就黃蜂腰螞蚱肚美女09-01
- 6組瑜伽小動作 輕輕松松瘦一夏08-24
