動(dòng)作效果：
消除久坐肥胖，緊致腿部線條
此減肥瑜伽體式能有效訓(xùn)練大腿外側(cè)及臀部外側(cè)的肌群，達(dá)到瘦腿目的。當(dāng)我們盡力將腳靠近身體時(shí)，這些部位感到酸酸的，就表示姿勢是正確的，這個(gè)動(dòng)作很適合久坐的美眉們，久坐不運(yùn)動(dòng)，臀部和大腿外側(cè)囤積贅肉自然會(huì)發(fā)生，可以加把勁練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，緊致臀腿線條。
動(dòng)作：
1 身體側(cè)臥，左手托住耳朵撐起頭部，右手在身前扶住地面，左腳向前微彎以保持平衡，右腳自然伸直。
2 有腳離地，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，使腳背朝向天花板，吸氣預(yù)備。
3 吐氣，右腿朝天花板舉起右腳后，盡力往身體靠近，腳背朝向自己。再次吸氣，腳直直放下回到動(dòng)作②，吐氣抬腿使腿靠近身體，上下反復(fù)10次。
消除久坐肥胖，緊致腿部線條
此減肥瑜伽體式能有效訓(xùn)練大腿外側(cè)及臀部外側(cè)的肌群，達(dá)到瘦腿目的。當(dāng)我們盡力將腳靠近身體時(shí)，這些部位感到酸酸的，就表示姿勢是正確的，這個(gè)動(dòng)作很適合久坐的美眉們，久坐不運(yùn)動(dòng)，臀部和大腿外側(cè)囤積贅肉自然會(huì)發(fā)生，可以加把勁練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，緊致臀腿線條。
動(dòng)作：
1 身體側(cè)臥，左手托住耳朵撐起頭部，右手在身前扶住地面，左腳向前微彎以保持平衡，右腳自然伸直。
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