動作效果：
鍛煉深層肌群，訓(xùn)練平衡感
單腳站立時，腿部每一個細(xì)小的肌群都必須啟動，相互協(xié)調(diào)以保持平衡，使腿部所有的深層肌群都得到訓(xùn)練，另一條腿盡力伸直時則能徹底伸展后側(cè)肌群，經(jīng)常練習(xí)能使腿部線條變得緊致而柔和，不必?fù)?dān)心會產(chǎn)生過于結(jié)實的粗大肌肉。親身體驗金雞獨立的訓(xùn)練過程，告訴你瑜伽對減肥到底有用嗎！
動作：
1 從站姿開始，雙腳并攏，手叉腰。
2 右腳向上彎曲，以右手食指和中指扣住右腳拇趾，腳在內(nèi)測，手在外側(cè)，吸氣預(yù)備。
鍛煉深層肌群，訓(xùn)練平衡感
單腳站立時，腿部每一個細(xì)小的肌群都必須啟動，相互協(xié)調(diào)以保持平衡，使腿部所有的深層肌群都得到訓(xùn)練，另一條腿盡力伸直時則能徹底伸展后側(cè)肌群，經(jīng)常練習(xí)能使腿部線條變得緊致而柔和，不必?fù)?dān)心會產(chǎn)生過于結(jié)實的粗大肌肉。親身體驗金雞獨立的訓(xùn)練過程，告訴你瑜伽對減肥到底有用嗎！
動作：
1 從站姿開始，雙腳并攏，手叉腰。
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