緩和伸展運(yùn)動(dòng)練就魅力電臀
一連串的塑身運(yùn)動(dòng)過(guò)后，為了避免練出過(guò)于粗大緊繃的肌肉，我們必須練習(xí)接下來(lái)的五個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，使身體從頭到腳獲得伸展放松，修飾肌肉線條，塑造窈窕曲線。同時(shí)，也借此平緩心律，放松身心。下面介紹簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作側(cè)伸展式，希望伽友們好好學(xué)習(xí)。
側(cè)伸展
動(dòng)作效果：
伸展腰、手臂、臀部，柔和身體曲線此體式對(duì)腰部、手臂和臀部外側(cè)有良好的修飾效果。塑腰、塑臀的動(dòng)作練習(xí)過(guò)后，再做側(cè)伸展式，可適當(dāng)?shù)貙⑦\(yùn)動(dòng)部位的肌群伸展放松，兩者相互配合，便能練出自然柔和的線條。
動(dòng)作：
1 從坐姿開(kāi)始，右腿向內(nèi)彎曲，左腳置于右腳前。
側(cè)伸展
動(dòng)作效果：
伸展腰、手臂、臀部，柔和身體曲線此體式對(duì)腰部、手臂和臀部外側(cè)有良好的修飾效果。塑腰、塑臀的動(dòng)作練習(xí)過(guò)后，再做側(cè)伸展式，可適當(dāng)?shù)貙⑦\(yùn)動(dòng)部位的肌群伸展放松，兩者相互配合，便能練出自然柔和的線條。
動(dòng)作：
1 從坐姿開(kāi)始，右腿向內(nèi)彎曲，左腳置于右腳前。
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