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非常簡單的瑜伽減肥塑臀動作(3)

標(biāo)簽:塑臀瑜伽 站姿抬腿

發(fā)布時間:2015-04-10

作者: 瑜米之伽編輯

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替代動作:
動作流程及要領(lǐng)相同,增加一個可以讓手輕輕扶著的依靠物,倚子或墻壁都是隨手可得的好輔具。但是也別太依賴支撐物,只是輕輕扶著,使身體較容易穩(wěn)定。
站姿抬腿替代動作1站姿抬腿替代動作2
 
錯誤動作:
腿抬得太高,骨盆前傾,使得腰椎不得不過度伸張,若反復(fù)如此,不僅容易腰酸,更可能產(chǎn)生運(yùn)動傷害。
站姿抬腿錯誤動作1


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