向下犬式抬腿
動作效果：
強化臀部肌肉，回復(fù)結(jié)實彈性
此減肥瑜伽動作的目標(biāo)肌群是抬腿那一側(cè)的臀大肌，練習(xí)時應(yīng)將意念專注于臀大肌用力的感覺，靠著臀大肌的力量使腳趾頭越來越接近頭部，借此能有效強化臀大肌的肌力，減少多余的贅肉，雕塑臀部線條。
動作：
1 從四足跪姿開始，吸氣預(yù)備。
2 吐氣，臀部往上推高，腳后跟踩地，做向下犬式。
動作效果：
強化臀部肌肉，回復(fù)結(jié)實彈性
此減肥瑜伽動作的目標(biāo)肌群是抬腿那一側(cè)的臀大肌，練習(xí)時應(yīng)將意念專注于臀大肌用力的感覺，靠著臀大肌的力量使腳趾頭越來越接近頭部，借此能有效強化臀大肌的肌力，減少多余的贅肉，雕塑臀部線條。
動作：
1 從四足跪姿開始，吸氣預(yù)備。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：四足跪姿側(cè)抬腿-高效塑臀減肥瑜伽 下一篇：快速塑臀減肥瑜伽動作推薦
每天10分鐘高效瑜伽球瘦身法
體內(nèi)排毒，360°全身脂肪大清掃
瑜伽結(jié)合啞鈴 快速瘦上半身
優(yōu)雅瑜伽風(fēng)——日本時尚圈最新流
珍藏視頻推薦
海邊瑜伽-流瑜伽串聯(lián)欣賞
發(fā)布時間： 2015-06-03
第62天：有氧瑜伽練習(xí)課堂
發(fā)布時間： 2016-03-04
第11天：能量流瑜伽練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-02-02
情侶雙人瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-08
韓國女子組合AOA教你練習(xí)瑜伽
發(fā)布時間： 2015-07-29
國內(nèi)首個V型床教程-空中神猴式
發(fā)布時間： 2015-06-24
30天瑜伽挑戰(zhàn)：讓我們開始吧
發(fā)布時間： 2015-07-02
第32天：經(jīng)典流瑜伽練習(xí)序列課堂
發(fā)布時間： 2016-02-19
相關(guān)推薦
- 針對跑步人群恢復(fù)臀部和大腿肌肉的陰04-12
- 4個小技巧，讓你的臀部更有型03-21
- 懶女人系列－5分鐘塑臀美臀瑜伽練習(xí)12-21
- 35分鐘塑臀瑜伽課程12-21
- 辦公室篇：母其彌雅領(lǐng)銜女神-收腹篇12-11
- 只需5個動作打造你緊實性感的臀部07-14
- 5式減肥瑜伽動作 立刻消除水腫07-06
- 10個速效減肥瑜伽動作加倍燃脂06-25
