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四足跪姿側(cè)抬腿-高效塑臀減肥瑜伽

標(biāo)簽：塑臀瑜伽四足跪姿側(cè)抬腿

發(fā)布時(shí)間：2015-04-08

作者：瑜米之伽編輯

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動(dòng)作效果：
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作集中臀部肌肉，緊實(shí)不外擴(kuò)當(dāng)左腳上下移動(dòng)時(shí)，左臀部外側(cè)會(huì)感覺(jué)有些酸痛，甚至?xí)锌煲榻畹母杏X(jué)。因?yàn)檫@部分肌群很少主動(dòng)施力，一用力會(huì)有這種感覺(jué)是很正常的，不必?fù)?dān)心，只要持續(xù)訓(xùn)練，臀部外側(cè)的肌肉變得更結(jié)實(shí)有力，疼痛的感覺(jué)就會(huì)減少。女孩子常常擔(dān)心臀部外擴(kuò)、變大、變寬，連大腿上半段的外側(cè)也出現(xiàn)越來(lái)越多贅肉，這個(gè)體位法能有效雕塑臀部及大腿的外側(cè)線條，讓臀部更集中，不必痛苦地穿著塑身衣，自然而然就能擁有美麗的線條。