許多梨形身材的美眉，常為了臀部周圍的贅肉而傷腦筋，下垂和外擴(kuò)的臂部真如同噩夢(mèng)一場(chǎng)，下面介紹一種減肥瑜伽操能有效消除多余的脂肪囤積、塑臀、防止肌肉松垮，持續(xù)練習(xí)，就能擁有緊實(shí)有彈性的美麗翹臀。
動(dòng)作效果：
翹臀法寶，避免松垮下垂現(xiàn)今社會(huì)，越來(lái)越多的人成為坐式生活形態(tài)者，久坐少運(yùn)動(dòng)，臀部自然會(huì)松垮無(wú)力、下垂外擴(kuò)。此動(dòng)作是翹臀法寶，能有效訓(xùn)練臀大肌，使臀部肌肉結(jié)實(shí)有力，集中托高。
動(dòng)作：
1 從四足跪姿開(kāi)始，吸氣預(yù)備。
2 吐氣時(shí)右腿盡力向上抬高，腳趾指向天花板。
動(dòng)作效果：
翹臀法寶，避免松垮下垂現(xiàn)今社會(huì)，越來(lái)越多的人成為坐式生活形態(tài)者，久坐少運(yùn)動(dòng)，臀部自然會(huì)松垮無(wú)力、下垂外擴(kuò)。此動(dòng)作是翹臀法寶，能有效訓(xùn)練臀大肌，使臀部肌肉結(jié)實(shí)有力，集中托高。
動(dòng)作：
1 從四足跪姿開(kāi)始，吸氣預(yù)備。
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