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后敘：阿斯湯加瑜伽給我們帶來(lái)了什么？

或許今天阿斯湯加瑜伽如此流行是因?yàn)檫@練習(xí)看上去很酷并且可以雕塑你的體型更加完美。阿斯湯加瑜伽的練習(xí)是身體的需要，更加需要氧氣的練習(xí)部分，這是事實(shí)，然而，它的目標(biāo)卻遠(yuǎn)不止塑造一個(gè)性感的體格。阿斯湯加瑜伽以簡(jiǎn)單的方式帶來(lái)更多的活力在體位法和調(diào)息上，這兩方面幾乎是所有傳統(tǒng)瑜伽方式的基礎(chǔ)。特別是每一個(gè)體式都以特殊的方式和下一個(gè)連接，通過(guò)喉呼吸和連接體式。形成最終的溫文爾雅，流暢的但依然生氣勃勃的一個(gè)序列。

這個(gè)“身體和呼吸結(jié)合的舞動(dòng)”連接著看似矛盾的事物：力量和放松的連接就象是新娘和新郎?；盍挽o止成為一體。竭盡全力和毫不費(fèi)力聯(lián)結(jié)成為和諧的統(tǒng)一陣線。

阿斯湯加瑜伽序列練習(xí)就象是一個(gè)環(huán)環(huán)相扣的鏈鎖。如果練習(xí)是按照正確的順序做的，身體和思想會(huì)自動(dòng)地打開(kāi)。開(kāi)始姿勢(shì)是很簡(jiǎn)單的，阿斯湯加瑜伽由六個(gè)循序漸進(jìn)的序列組成。根據(jù)個(gè)人的呼吸長(zhǎng)度不同，一般需要90分鐘到3小時(shí)完成一個(gè)序列。因此，初學(xué)者和精進(jìn)的練習(xí)者都可以找到適合自己潛力的練習(xí)并且可以不斷的挑戰(zhàn)身體和心理的限制。

阿斯湯加瑜伽常被譽(yù)為：“一個(gè)能力測(cè)驗(yàn)，它可以改變你的生命----如果你可以幸存下來(lái)”。初練瑜伽者常常忘記瑜伽是關(guān)于認(rèn)識(shí)真實(shí)自我的方式而不是努力將腳放在頭上，陷入這個(gè)圈套的人常常冒險(xiǎn)練習(xí)以致受傷。身體會(huì)自動(dòng)地變得柔韌和更有力，但這是需要時(shí)間的。在練習(xí)阿斯湯加瑜伽的過(guò)程中，你會(huì)越來(lái)越感受到真正的果實(shí)。心理的健康，自我意識(shí)和能量的喚醒是很蒼白的表述，真實(shí)的練習(xí)時(shí)的自然體驗(yàn)是難以用語(yǔ)言所描述的。