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瑜伽中的這五大誤區(qū)，你一定遇到過！(4)

標(biāo)簽：瑜伽誤區(qū) 瑜伽放松瑜伽解脫

發(fā)布時(shí)間：2015-06-23

作者：瑜伽站長(zhǎng)

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第四個(gè)誤解：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？

　　臺(tái)灣練瑜珈的人很重視柔軟度，國(guó)外的瑜珈體位法則講求均衡發(fā)展。我相信，正確的練習(xí)，身體一定柔軟，但也會(huì)有力氣，不過這個(gè)力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜珈士反而應(yīng)該是像古人講的一樣仙風(fēng)鶴骨，身體看起來瘦弱輕飄飄的。
　　有些人身體氣血不足，筋肉強(qiáng)度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進(jìn)步的慢，強(qiáng)調(diào)拉筋只會(huì)讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起來好像很柔軟，其實(shí)身體不見得跟著變強(qiáng)壯，韌帶是支撐身體進(jìn)行各種姿勢(shì)、站立、運(yùn)動(dòng)的重要組織，把它拉松了，怕不牢固而又去加強(qiáng)肌力，這恐怕不是強(qiáng)調(diào)身心合一的瑜珈練習(xí)，而是鍛煉身體而已。

　　要如何讓身體柔軟？我時(shí)常認(rèn)為，柔軟度跟關(guān)節(jié)韌帶沒有絕對(duì)關(guān)系，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會(huì)提高。許多體位法可以導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)到內(nèi)臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內(nèi)啡。這種互動(dòng)練的夠、體會(huì)的好，身體自然會(huì)柔軟了，加上放松，身心自然轉(zhuǎn)變健康，就算筋沒拉開也是好處多多。

　　人體有一個(gè)特性，就是會(huì)左右X狀交叉對(duì)稱，也與左右腦有關(guān)連。我們的身體是被用的，以什么方式用它，時(shí)間久了它就會(huì)有固定的慣性出現(xiàn)。只要以耐心繼續(xù)練習(xí)，不把它當(dāng)作一回事，也不要妥協(xié)就會(huì)克服。如果心里把身體僵硬當(dāng)作煩惱，采取對(duì)抗的心態(tài)，它就會(huì)更作怪不聽話。只要繼續(xù)練下去，并且真的體驗(yàn)到放松與寧靜，那么這個(gè)煩惱就會(huì)慢慢降低。其過程跟克服心理問題幾乎是一樣的。

　　回過頭來，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應(yīng)該要把身體健康當(dāng)作成就，這樣才對(duì)。

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