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“抬頭-挺胸-收腹-收臀”這句話經(jīng)常出現(xiàn)在軍訓(xùn)的課堂中，它需要軍人抬頭正視前方敵人，通過挺胸提升戰(zhàn)斗的勇氣，通過收腹聚集力量，這是非常準確和鼓舞軍人的一句，但是這句話不可以拆分做，比如只抬頭，只挺胸，只收腹，只收臀”這些都不可以，需要同時保持這個口令的整體性，也就是說同時做出來，因為這四個地方是相互制約的，但又是一個統(tǒng)一的整體。
 

其實，在哈他精準輔助理療瑜伽中，也具有三個穩(wěn)定腔體的原則：
 

1、顱腔的穩(wěn)定：胸鎖乳突肌伸展向顱骨后側(cè)同頸椎后側(cè)肌肉伸展向上的力量對抗，這個就是所謂的“抬頭”。
 

2、胸腔的穩(wěn)定：肩胛骨下延內(nèi)卷向前同腹壁向后收的力量對抗，這個就是“挺胸”和“收腹”。
 

3、盆腔的穩(wěn)定：”，腹壁的向后收同臀部后側(cè)內(nèi)卷向前的力量對抗，這個也是“收腹“和“收臀”。
 

所以，瑜伽練習(xí)的整體性其實在社會中處處可見，并不新鮮，只是我們有時候沒有把握住，隨意性太強，或者過于執(zhí)著。