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三、身體后仰

1、增強腰背和下腹的力量;

2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩;

3、全身柔韌性的開發(fā)，全身性的減肥;

4、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，緩解腰痛;

5、有益生殖和泌尿系統(tǒng)，治療便秘、腸道問題，泌尿疼痛，子宮下垂，月經(jīng)不規(guī)則;

6、擴張胸部和肺部，緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病

7、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人神采奕奕，睡前最好不練后仰的動作。 四、身體側(cè)彎

1、糾正脊柱彎曲，培養(yǎng)良好的體態(tài);

2、加強側(cè)腰肌，消除側(cè)腰贅肉;

3、側(cè)伸展，促進腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題;

4、刺激胰腺，強化消化功能，改善糖尿病，伸展內(nèi)臟，改善內(nèi)臟功能。