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九大類瑜伽體位對人體的功效詳解

標(biāo)簽：瑜伽體位瑜伽功效

發(fā)布時(shí)間：2015-06-23

作者：瑜米之伽編輯

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瑜伽體位法大約分為九大類其功效分別如下

一、平衡

1、鍛煉平衡，糾正不良姿勢，永葆青春;-

2、平定心態(tài)，達(dá)到減壓的效果;-

3、改善急躁的性格;-

4、增強(qiáng)集中注意力的能力;

二、身體前彎

1、給大腦補(bǔ)養(yǎng)，預(yù)防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面色;

2、伸展背部，增加脊柱的彈力，使人恢復(fù)精力，充滿朝氣，輔療精神散漫，萎靡不振;

3、收縮內(nèi)臟，有益腎、肝、胃、脾和腸子，輔療便秘，痔瘡，腎、肝功能失調(diào);

4、消除內(nèi)臟於血，結(jié)實(shí)腹肌，減肚腩;

5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強(qiáng)壯生殖系統(tǒng);

6、加強(qiáng)心臟循環(huán)功能;

7、開發(fā)大腿背后韌帶，提高人體運(yùn)動(dòng)能力

警告：不要用力過度，小心腰部拉傷，或大腿后側(cè)韌帶拉傷;有血壓不正常，或貧血者要特別把節(jié)奏放慢來做。

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