這些動作錯了 小心會得“瑜伽病”(4)
7、風(fēng)吹樹式
錯在哪里：推動髖部朝向一側(cè)，并含胸駝背。
正確動作：保持骨盆中立不動，只是上半身向一側(cè)傾斜、盡量伸展。
訓(xùn)練效果：幫助減少兩側(cè)腰的贅肉，消除肩頸酸痛。
8、下犬式
錯在哪里：整個背部處于拱背狀態(tài)，或者是腿沒有伸直。
正確動作：讓整個背部處于伸展?fàn)顟B(tài)。
訓(xùn)練效果：伸展整個腿部，提升身體形態(tài)。
錯在哪里：推動髖部朝向一側(cè)，并含胸駝背。
正確動作：保持骨盆中立不動，只是上半身向一側(cè)傾斜、盡量伸展。
訓(xùn)練效果：幫助減少兩側(cè)腰的贅肉，消除肩頸酸痛。
錯在哪里：整個背部處于拱背狀態(tài)，或者是腿沒有伸直。
正確動作：讓整個背部處于伸展?fàn)顟B(tài)。
訓(xùn)練效果：伸展整個腿部，提升身體形態(tài)。
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