這些動作錯了 小心會得“瑜伽病”(2)
3、斜板式
錯在哪里：腿沒力而導(dǎo)致嚴(yán)重塌腰，容易造成腰疼，嚴(yán)重者腰椎間盤突出。
正確動作：將腳用力地向后推，雙腿內(nèi)側(cè)用力向中間收，腹部向上收緊。
訓(xùn)練效果：可以瘦全身，尤其是小肚腩。
錯在哪里：重心放在手上，并拱背。
正確動作：重心均勻地放在臀部上，將背部盡量伸展。
訓(xùn)練效果：幫助身體排毒，減少腰部贅肉。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：你了解瑜伽斷食和它的注意事項嗎？ 下一篇：伸展開雙腿后側(cè)，這幾招足以！
生理期到了，還能練習(xí)瑜伽嗎？
睡眠質(zhì)量低？你應(yīng)該這么做
頂峰式和下犬式是一樣的嗎？
經(jīng)期可以安全操作的四類瑜伽體式珍藏視頻推薦
瘦身瑜伽-斜板、側(cè)斜板式
發(fā)布時間： 2015-06-08
第87天：讓我們一起伸展吧
發(fā)布時間： 2016-03-11
第65天：瑜伽手倒立強化練習(xí)課堂
發(fā)布時間： 2016-03-04
瑜伽訓(xùn)練營第4天：我醒來（喚醒）
發(fā)布時間： 2016-04-27
瑜伽訓(xùn)練營第28天：學(xué)會贊揚
發(fā)布時間： 2016-04-29
第25天：教你擁有強大的核心力量練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-02-18
第11天：能量流瑜伽練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-02-02
第57天：高級體位串聯(lián)序列流瑜伽課堂
發(fā)布時間： 2016-03-02
相關(guān)推薦
- 我的瑜伽生活體驗08-18
- 瑜伽傷害與瑜伽無關(guān)，與人有關(guān)07-01
- 練瑜伽別練出“瑜伽病”06-23
- 哪些瑜伽體式容易帶來損傷？06-15
- 瘦身瑜伽-斜板、側(cè)斜板式06-08
- 14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第11-12天-目標(biāo)05-18
- 什么是瑜伽??？02-15
- 瑜伽增高效果有限，要避免運動傷害12-05
